[...] 1,5-1, czyli po przeliczeniu daje: B 180 WW 450 T 90 Ok, moja dieta: 1. Omlet 5 jaj, szklanka owsianych, owoc/warzywo/rodzynki/orzechy B 40g WW 110g T 25g 2. W szkole 100 g ryzu/kaszy/makaronu, 30g Ostrowii B 35g WW 70g T 10g 3. J/W 4. Przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej/ makaronu, 150g filetu z kurczaka gotowanego/panga. B [...]
[...] tematów postanowiłem ułożyć własną dietę. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o diety więc chcę żebyście mi pomogli i napisali co jest nie tak. 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL 2.Posiłek -chleb razowy 200g -polędwica z indyka 70g 30.9B 6.9T 100.2W 293KCAL 3.Posiłek -ser twarogowy chudy 50g -makaron [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:serie -przysiad: serie Witam prosilbym o rozpisanie cyklu lub sprawdzenie 1-12 prop e2d 100 mg 1-12 prima e2d 1-8 wino 30 mg ed proviron 50 mg ed
[...] chwilę te 80kg próbuje wypchnąć, ale stawy powodują uczucie tak jakbym nagle stracił siłę. Dietę mam dobraną dobrą, alkohol omijam, bez żadnych nałogów. Treningi nie są robione w 100% siły mięśni, czuję jeszcze w nich dużo mocy, a mimo tego ręce nie dają rady. Czy są jakieś ożywki na to? Może coś dodać do treningu na stawy? Jakieś ćwiczenia?
chce kupic 1000g vitalmax gainer 2 przeczytalem ze kreatyne bierze sie 5g rano na czczo i 5g po treningu na czczo czyli jezeli mam 1000g i dziennie bede bral po 10g to starczy mi to na 100 dni i teraz 1 pytanie - czy cykl ma trwac te 3 miesiace czy dluzej czy krocej 2 pytanie to czy te 5g mam mieszac w 38 ml bo przecierz nie wezme 40 g dziennie. [...]
[...] Ryz/Kasza gryczana/ Makaron + piers z kuraka ponad 200 g lub inne mieso ale raczej bez tluszczu Kolacja- Rybka/ Nalesniki/ jajecznica/ puszka tunczyka Przed snem: ok 100 g twarogu + 2 lyzeczki oleju Dobrze to wyglada? Kasy mam malo wiec zmian nie przewiduje. Trzymam sie tego od miesiaca. Cos idzie ale powoli powoli. Za dluzgo tluszczy [...]
[...] ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał przykładowo jest o 100 kilo na przysiad w finalnej serii. Co jest jednak w przypadku treningu na rzezbe / redukcje / odchudzanie ? Ogolnie przyplątałem sie z działu odchudzanie U mnie na takim [...]
[...] przy rozpisaniu cyklu. Najgorsz jest to ze juz zaczal kuc wedlug rozpiski swojego kumpla czyli po jednym strzale dzinnie a stuffu ma niemalo: sprzet: 30 amp prolki 10 omki 100 mety 10 deki po 200mg powiedzial ze wszystko chce wykorzystac:Drozpiszcie jak cos takiego sie da!! Jego dane z tego co wiem: staz 2 lata biceps 40 wzrost 185 waga ok 90 [...]
Jestem na cyklu 1-8 tren ac 50 ed scantel 1-8 prop testovis 100 ed 1-8 wino desma 50 e2d Juz mnie mecza codziennie injekcjie i myslalem o zmiane na hex z balkana i enan norma. Wtedy poniedz i czwartek inj i z glowy a tak juz mam jakies 62 inj za soba w przeciagu 6tyg ostatnich bo jeszcze mam desme e2d a jej nie mieszam z olejem. Jak z tych [...]
[...] polskich klubów karate należących do największej i najbardziej prestiżowej światowej organizacji International Karate Organization (IKO). Do Leżajska przyjedzie ponad 100 zawodników z Hiszpanii, Białorusi, Słowacji, Węgier i Ukrainy. Sponsorem imprezy jest producent najwyższej jakości suplementów diety i odżywek dla sportowców Olimp Sport [...]
[...] nie potrzebuje kaloryfera. Zatem czy wystarcza same aeroby, powiedzmy co drugi dzień, 4x w tygodniu po 45min? Dodam, ze myslalem ze schudne przez wakacje będąc w pracy, ale pomimo ciężkiego wysiłku i małej ilości jedzenia cały czas brzuch sie powiększał. Zorientowałem sie ze to pewnie przez śmieciowe picie, typu cola, soki 100% czy piwo.
[...] trening , czy moge do niego dodać piersi z kurczaka a przed samym treningiem zjeść jabłko czy cos z ww? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 na luzie Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: d Uprawiany [...]
[...] w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% wydajne, nie wiem prosilbym aby ktos moglby mi ulozyc cos na poczatek.. chcialbym pocwiczyc troche aby dojsc do ok. 75kg, i czy nastepnie moglbym przezucic sie na [...]
[...] Mam prosbe do wszystkich bardziej doswiadczonych o ocene diety. Wklejam na poczatek tylko z jednego dnia. W innych dniach w diecie rozni sie wlasciwie tylko sniadanie w 100%. W posilku o 15 zmieniam steka z tunczyka na piers z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 [...]
[...] (ALT) 35 U/L < 41 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 25 U/L < 34 Jak widać wszystko w normie czy to oznacza że wino to wał? Czy poprostu mam stalową wątrobe chodź nie sądze bo na mecie o ile pamietam w ok 4 tyg miewąłem ALT ok 400 AST 100 na osłonkach aptecznych. Jak sprawdzić czy wino dziłała zrobić badania lipidów/ cholesterolu?
[...] no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac zeby przed pic :P aaa i jeszcze jedno, rozpuszczam ok 3 miarki gainera (100g) w 100 ml wody tak jak jest napisane w instrukcji i jest toche wodnisty, taki ma byc ?? wydawalo mi sie ze gestszy bedzie :PP z gory dzieki za pomoc :)
Witam.Mam takie pytanie.Mam miarke z poprzedniego białka firmy trec białko to było whey 100 i zostawiłem sobie po nim miarkę.Pisało że 3 pełne miarki to 30g.Jeżeli dobrze myślę to jedna miarka ma 10g?Bo wsypywałem 3 miarki białka sfd ale jakies grodki zostają,wczoraj wsypałem 2 i po grudkach ani śladu.Jeszcze jak ktoś może sprawdzić ile gram ma [...]
[...] i chciałbym zrobić poprawkę :) Mam dostęp do dwóch koksów, czyli Wina i Deki, metki nie chcę już brać (może coś w zamian). Proszę o rozpisanie cyklu, ile i co z czym. Waże 100 kg, na klatkę biorę 150, ćwiczę od 4 lat. Proszę o konkretne odpowiedzi. Jeśli ktoś ma więcej czasu niech również rozpiszę mi dietę. Z góry dzięki... P.S. Gdy brałem [...]
